Top 10 Thực Phẩm Hỗ Trợ Quá Trình Điều Trị Mụn Hiệu Quả

Bên cạnh hướng dẫn cách chăm sóc da đúng cách tại nhà, Spa cũng cần lưu ý về thực đơn ăn uống cho khách hàng trong thời gian điều trị mụn. ĂN GÌ – UỐNG GÌ trong thời gian điều trị ảnh hưởng rất lớn đến quá trình hồi phục – tái tạo da.

DORI sẽ liệt kê những loại thực phẩm hỗ trợ tốt quá trình điều trị mụn:

Thực Phẩm Hỗ Trợ Quá Trình Điều Trị Mụn

1. Những loại trái cây ít đường

Trái cây là một nguồn thực phẩm giàu vitamin và khoáng chất.

Tuy nhiên, đường lại là một trong những thành phần không tốt cho da mụn. Nên tốt nhất nên ưu tiên bổ sung những loại trái cây ít đường trong thời gian này.

2. Cá hồi, cá ngừ

Cá hồi và cá ngừ là 2 nguồn protein tốt cho sức khỏe. Bên cạnh đó, chúng còn chứa nhiều khoáng chất như canxi, sắt, magie và đặc biệt là chất béo Omega 3 – đây là những thành phần có công dụng hỗ trợ hồi phục và tái tạo da rất tốt.

3. Sữa đậu nành

Da mụn không nên uống sữa bò nhưng lại rất cần bổ sung sữa đậu nành hằng ngày. Với hàm lượng estrogen dồi dào, sữa đậu nành có công dụng cân bằng nội tiết tố và hỗ trợ điều trị mụn hiệu quả.

4. Nhóm củ quả giàu beta-carotene

Cà rốt, khoai lang, bí đỏ, cà chua, đu đủ là những nhóm củ quả giàu beta-carotene. Đây là một trong những hoạt chất chống oxy hóa mạnh, có khả năng bảo vệ da hiệu quả trước những tác động tiêu cực từ môi trường.

Đồng thời, với lượng vitamin A, C, E đồi dào, nguồn thực phẩm này còn tăng sức đề kháng cho da rõ rệt.

5. Hạt bí

Là một trong những loại hạt giàu vitamin E nhất – có công dụng chống oxy hóa, tăng cường tái tạo da và ngăn ngừa mụn, thâm mụn hình thành.

Bên cạnh đó, nhờ hàm lượng dưỡng chất đa dạng và dồi dào, loại hạt này còn có khả năng thúc đẩy quá trình sản xuất collagen, giúp da hồi phục và trẻ hóa hiệu quả.

6. Hạt chia

Hạt chia rất giàu omega 3, omega 6 – một trong những hoạt chất làm đẹp da, có công dụng kích thích sản xuất collagen, giúp da mụn nhanh chóng được tái tạo và ngăn ngừa thâm mụn, sẹo mụn rất tốt.

7. Dầu oliu

Cũng tương tự như hạt bí và hạt chia, dầu oliu chứa hàm lượng vitamin E và omega 3 cực kỳ cao nên có hỗ trợ điều trị mụn hiệu quả.

8. Các loại rau họ cải

Các loại rau họ cải như bina, bông cải xanh, cải kale,… không những giàu chất xơ, vitamin và khoáng chất mà còn chứa nhiều hợp chất chống oxy hóa. Đây là nhóm rau xanh được khuyên dùng nhiều nhất trong thời gian điều trị mụn.

9. Các loại trà

Trà Xanh, Trà Atiso,.. vừa chống oxy hóa mạnh, vừa thải độc da rất tốt. Nhờ vậy mà khi uống 1-2 tách trà mỗi ngày trong thời gian điều trị mụn, làn da sẽ được bảo vệ và kích thích tái tạo nhanh chóng.

10. Gạo lứt

Gạo lứt là một dạng ngũ cốc nguyên hạt giàu selen, photpho, kali, vitamin nhóm B – những hoạt chất được đánh giá là “vũ khí lợi hại” giúp tiêu diệt mụn, chống tia UV và tái tạo làn da hiệu quả.

Bên cạnh những thực phẩm có lợi, Spa cần lưu ý khách hàng bổ sung đầy đủ nước cho cơ thể mỗi ngày nhé. Bởi nếu trong tình trạng thiếu nước, da sẽ dễ bị khô, dễ tiết nhiều dầu nhờn và dễ tạo điều kiện cho mụn phát triển.